Die To-Do Liste wird immer länger, die Freizeit knapper. Man stürzt von einem großen Event ins Nächste. Man gönnt sich keine Minute Pause. Stress gibt es in jeden Lebenslagen. Egal ob im Job in der Führungsebene, als Angestellter, als Hausfrau von drei Kindern, auch Studenten mit wichtigen näher rückenden Prüfungsterminen sind davor nicht gewappnet.

Stress wird durch äußere Reize, sogenannte Stressoren hervorgerufen. Diese Stressoren können eine Person sowohl körperlich als auch geistig belasten. Im Stresszustand befürchtet man, die zeitlich nahe, lang andauernde und ungesehene Situation nicht beeinflussen und nicht meistern zu können.

An sich ist Stress nichts Negatives, denn der Körper wird in Alarmbereitschaft gesetzt und zu Hochtouren angekurbelt. Evolutionsbedingt war diese Form des Körpers, in der viel Adrenalin ausgestoßen wird, eine angemessene Reaktion: Es folgte ein Kampf oder die Flucht vor Gegnern, die überlebenswichtig war. Heutzutage im Büro oder bei Stress zuhause erfolgt dieselbe Reaktion des Körpers, der innere Druck kann jedoch nicht mehr abgebaut werden. Daraus können ernsthafte organische Krankheiten entstehen und ein Burnout kann die Folge sein.

Jeder Mensch geht anders mit Stress um, so ist es auch bei der eigenen Stressbewältigung. Der Eine geht in der Freizeit Joggen, ein Anderer mag lieber einen entspannten Spaziergang am See unternehmen und ein Dritter hört sich lieber seine Lieblingsmusik im Bett an. Das Problem ist vor allem, dass Einige mit der Zeit vergessen, sich eben diese kurzen Pausen zu gönnen. Jede Person hat eine eigene Auffassung davon, was Entspannung nach einem stressigen Tag oder gar Monat bedeutet. Dennoch gibt es einige Methoden der Stressbewältigung, die zum Abschalten besonders gut funktionieren.

Wer auf Dauer seine Stressbelastung eindämmen möchte, der sollte an einem Stresscoaching teilnehmen. Hier erlernt man mit seinen Ängsten und Belastungen umzugehen. Beim Stresscoaching in Frankfurt am Main erhält man zudem eine Stressanalyse, eine Burnout-Prophylaxe und eine Konfliktberatung. Im Sauerland bei Iserlohn wird bei einem Stresscoaching individuell ein Stress- und Selbstmanagementplan erstellt, bei einem intensiven Beratungsgespräch wird zudem direkt auf die eingegangen und Entspannungsübungen helfen dir, den Stress abzuschütteln.

Für richtige Entspannung sorgen auch Anti-Stressmassagen. Eine Massage ist etwas, dass man sich gönnen darf und wo man den Stress mal über Bord werfen darf. Bei Massagen hat man eine große Auswahl aus verschiedenen Massagemethoden, wie beispielsweise eine Klangschalenmassage, eine Shiatsu-Massage, eine Hot-Stone Massage oder eine Fußreflexzonenmassage.

Auch Sport in der Freizeit ist eine gute Stressbewältigung. Besonders beim Yoga wird der innere Ruhepol mit Entspannungsübungen gefunden. Yoga hat eine stresslindernde Wirkung und bietet somit den idealen Ausgleich zu einem stressigen Tag.

Achtet außerdem darauf, dass ihr euch nicht zusätzlich zum beruflichen Stress in eurer Freizeit stressen lasst. Denn besonders eure Freizeit sollte zu eurer Erholung da sein!